40-летняя Ребел Уилсон провозгласила 2020-й годом здоровья и поставила себе цель: похудеть со 105 до 75 кг к концу года. К настоящему моменту австралийская актриса похудела уже на 18 кг. Британскому изданию удалось выяснить, каких правил придерживается звезда фильмов «Идеальный голос» и «В активном поиске», чтобы достичь желаемого результата.
1. Занятия с весами. Ребел предпочитает силовые тренировки с тяжелыми весами. Такие занятия способствуют сжиганию жира, формируют рельеф и отлично тонизируют. На странице актрисы в Instagram можно часто увидеть, как она под руководством личного тренера Джоно Кастано переворачивает огромные шины и тягает тяжести. По словам тренера, Уилсон занимается семь дней в неделю, и каждый раз это именно силовые упражнения.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
2. HIIT—тренировки. На силовых упражнениях занятия актрисы не заканчиваются. Их она обычно совмещает с высокоинтенсивными интервальными тренировками HIIT, которые считаются одним из лучших способов избавления от лишних кило. Ребел бегает по лестницам, перетягивает канаты и занимается боксом. Такое разнообразие помогает звезде прорабатывать все группы мышц и бороться с проблемой разными методами.
3. Хайкинг. За последний год актриса полюбила пешие прогулки и начала активно заниматься хайкингом. Такая прогулка с крутыми подъемами и спусками протяженностью около 2,2 км может занимать до полутора часов.
«Если вы хотите заняться своим телом, то сосредоточьтесь на своем питании, тренируйтесь пять дней в неделю, давайте себе время на восстановление, растягивайтесь, высыпайтесь и следите за тем, чтобы получать достаточное количество витаминов», — советовала Уилсон в одном из интервью.
4. Диета Майера. Рацион питания в рамках данной диеты составляется на основе исключения продуктов непереносимости, снижения употребления сахара, а также включает продукты для повышения иммунитета. Этот метод исключает перекусы, снижает потребление глютена и молочных продуктов, побуждает придерживаться осознанности во время принятия пищи путем концентрации на еде и медленном пережевывании (программа рекомендует жевать каждый кусочек до 40 раз). Основу рациона Ребел теперь составляют белок и зеленые листовые овощи.
5. Терпение. Кому-то результаты актрисы могут показаться не столь впечатляющими. Мол, особых изменений не видно. Однако Уилсон и ее тренер намерено выбрали такую тактику и предпочитают не торопиться. По мнению Джоно, видимого и длительного результата можно добиться, только придерживаясь фитнеса и правильного питания в течение длительного времени.
«Мой совет — ставьте короткие и реалистичные цели, достигайте их и ставьте новые», — отмечает Кастано.
ТестУгадай, насколько похудела звезда1/5
За последнюю беременность Джессика Симпсон сильно поправилась. Но актрисе удалось похудеть, и теперь она выглядит лучше, чем до рождения сына. На сколько она похудела?
На 10 кг.
На 20 кг.
На 30 кг.
Источник: wday.ru
