Сидеть на такой диете меньше срока не имеет смысла, так как организм не успеет даже привыкнуть к новому режиму питания.

Практиковать ее дольше указанного срока специалисты также не советуют, так как в этом случае внутренние системы адаптируются и пользу диета перестает приносить.

Как уходят килограммы?

В течение первой недели соблюдения японской диеты вы похудеете на 6-7 килограммов, особенно, если кофе и чай будете пить без сахара. На протяжении второй недели будете худеть на 500 граммов ежедневно, но только в том случае, если решите строго соблюдать все правила.

Алкогольные напитки следует исключить из рациона. С седьмого по 14 день диета повторяется в том же порядке. Эффект держится на протяжении трех лет, но только в случае соблюдения норм правильного питания. Если вы не сможете обойтись без перекусов, то заменять бутерброды и другую пищу следует фруктами и овощами.

Правила диеты

День первый

Позавтракайте натуральным кофе без сахара вприкуску с кусочком хлеба. На обед отварите два куриных яйца и съешьте их без соли и каких бы то ни было соусов. Ваш ужин – это кусочек мяса с овощным несоленым салатом.

День второй

Как и в первый день, на завтрак – кофе с хлебом, а на обед – два яйца вкрутую. На ужин съешьте кусочек ветчины, овощной салат и запейте все это одним стаканом йогурта.

Деть третий

За утренним приемом пищи вам придется исключить хлеб и ограничиться одной чашкой кофе. Обед должен состоять из фруктов и овощей, желательно тех, в которых содержится минимальное количество калорий. За ужином съешьте два отваренных вкрутую яйца.

День четвертый

Утром снова выпейте один черный кофе, без хлеба и других закусок. В обед вам понадобятся два куриных яйца и стакан морковного сока. Ужин также должен состоять из двух яиц, к которым необходимо добавить салат и кусочек ветчины.

Источник: recepty-zdorovia.com